आयुर्वेद (Vandana Agarwal Motivation)

 

          बेटियों को यह सिखाओ और बचाओ स्कूल-कॉलेज , पार्क, बसस्टैंड, सार्वजनिक  स्थानों पर लड़कियों, औरतों को  छेड़ने का मामला हम आए दिन न्यूज़ चैनल व टीवी पर देखते हैं । यह एक आम बात हो गई है   किसी महिला से पूछा जाए क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है  तो उनका कहना है कि किसी ना किसी तरीके से उनको भी  मानसिक उत्पीड़न का सामना करना पड़ा है। कुछ बातें हमें अपनी बेटियों को सीखनी है और उन्हें बचाना है ।  1.कोई भी लड़का किसी लड़की को छेडता है। तो उस लड़की को चाहिए कि वह उस बात को हल्के में ना ले और किसी भी तरीके से स्माइल पास ना करें ताकि उसे लड़के को यह ना लगे  जो मैं कर रहा हूं वह सही है। हमेशा अपने  चेहरे पर गंभीरता रखें। लड़की को चाहिए वह मजबूती से अपने आप को संभाले।  2.यदि कोई लड़का किसी लड़की को रास्ते पर छेड रहा है तो  1090 हेल्पलाइन नंबर है उस पर कॉल करें। यह नंबर पर कॉल करने पर आपकी जानकारी किसी अन्य को नहीं दी जाती। ना ही पुलिस द्वारा आपके पास आकर आपसे कोई जानकारी ली जाती है ।यहा लड़की की जानकारी पूरी तरह गो...

 कामकाजी महिलाओं की बढ़ती समस्याएं किसी भी राष्ट्र की उन्नति व अवनति का मुख्य कारण महिलाएं ही हैं जहां नारी शिक्षित व जागरूक  होगी वही देश  उन्नत होगा ।  यत्र नार्यस्तु पूज्यंते रमंते तत्र देवता ।  स्त्रियों का आदर होता है, वहां देवता रमण करते हैं ।  जहां  स्त्रियों का  आदर नहीं होता वहां सब काम निष्फल हो जाता है।  जहां नारी पूरी लगन से अपने कार्य क्षेत्र में कार्य करके और घर पर अपने बच्चों को संभालना, घर को देखना ,यह सारे कार्य बड़ी लगन से करती है ताकि उसके बच्चे वह परिवार और आगे बढ़ सके ।हमें हर क्षेत्र में महिला का योगदान दिखाई देता है उनके बिना समाज की कल्पना नहीं की जा सकती है।   आज के युग में जो मान सम्मान महिलाओं को मिलना चाहिए वह उन्हें नहीं मिल पा रहा है। उन्हें कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है । एक कामकाजी महिला की मुख्य समस्या उनका संघर्ष है उन्हें बाहर व अंदर तालमेल बिठाकर संघर्ष करना पड़ता है। भारतीय कामकाजी महिला की स्थिति चक्की के दो पाटों में फंसे घुन के समान हो गई है उन्हें बाहर व अंदर सभी कामों को देखना पड...

                 चलो भारत को ओर जाने।  भारत 15 अगस्त 2023 को 77वा स्वतंत्र दिवस बनाने जा रहा । चलो भारत को ओर जाने । भारत को  भारतवर्ष, जम्बूद्वीप, भारतखण्ड, आर्यावर्त, हिन्दुस्तान, हिन्द, अल-हिन्द, ग्यागर, फग्युल, तियानझू, होडू  आदि अन्य नामों से भी जाना जाता है।  हमारे देश को विभिन्न नामों से जाना जाता है। कोई तो हमारे देश को इंडिया बोलता है कोई हमारे देश को भारत बोलता है। और कोई हमारे देश को हिंदुस्तान को बोलता है।  हम यह जानने की कोशिश करते है यह तीनों नाम इसके पडे कैसे।राम के पूर्वज सम्राट भारत थे । वे बहुत वडे चक्रवर्ती सम्राट थे ।उन्ही के नाम पर हमारे देश का नाम भारत पड़ा ।  अब हम जानते हैं कि हमारे देश का नाम इंडिया कैसे पड़ा।सिंधु घाटी का दूसरा नाम इंडस वैली भी कहा जाता है । सिंधु घाटी  मैं रोम की सभ्यता है। इसलिए वह बहुत प्रसिद्ध भी थी। सिंधुवैली के कारण देश का नाम इंडिया पड़ा।दूसरा मत है जब अंग्रेज भारत आए तो उनको हिंदुस्तान या हिंद का उच्चारण करने में समस्या आई। तो उन्होंने देखा कि सिंधु घाटी का ...

 आजकल जिसको भी देखो वही एक बात बोलता है ।कि मेरे पास समय नहीं है । पहले के जमाने में भी समय 24 घंटे का होता था अब भी समय 24 घंटे का है ।पर आज इतनी आधुनिक वातावरण हो गया है फिर भी लोगों के पास समय पहले के मुकाबले बहुत कम समय है । एक छात्र जो कुछ बनना चाहता है तो उस को  समय प्रबंधन अच्छे से करना होगा   1 इसके लिए सबसे पहले हमें एक लॉग बुक तैयार करनी होगी लोगबुक वह है । जैसे एक ड्राइवर बस को चलाने पर सब हिसाब रखता है कि बस कितनी किलोमीटर चली ,कितने समय पर वह पहुंची । इसी तरह एक विद्यार्थी को भीअपनी समय की पूरी समयसारणी बनानी पड़ेगी । मैं किस-किस टाइम क्या कर रहा हूं। जैसे एक डॉक्टर पेशेंट को देखकर पहले एक कागज पर लिखता है । कि उसको क्या-क्या परेशानियां है उसकी परेशानी जान लेता है उसी प्रकार अगर छात्र टाइम टेबल पूरा पहले लिखे। कि वह अब क्या कर रहा है अपना टाइम किन चीजों में खराब कर रहा है कहां समय अच्छे से दे रहा है कहां समय कम करना है कहां टाइम ज्यादा करना है अगर यह चीज समझ ले तो वह सही मायने में अपना टाइम सही जगह लगा पाएगा। यह सही मायने समय का एक्स-रे- निकल आएगा कि हमा...

               समझे क्या है लाइव फूड और डेड फूड आजकल जो बच्चों में समस्याएं आ रही हैं। पेट में दर्द, बहुत थका रहना ,काम में मन ना लगना ,इम्यूनिटी सिस्टम खराब हो जाना ,बहुत ज्यादा वजन बढ़ जाना, त्वचा संबंधित समस्या, हेयर प्रॉब्लम ,सांस लेने मे समस्या कई तरह की समस्याएं सामने आ रही है सारी समस्या आती है  डेडफूड कारण। जिससे हमारी बॉडी को कुछ भी पोषक तत्व नहीं मिलता। इसको खाने से हमारे शरीर में समस्याएं आती हैं और शरीर उसको नहीं पचा पाता । दूसरा फूड आता है लाइव फूड  वह होता है जिससे हमारे शरीर को विटामिन ,प्रोटीन मिनरल्स मिलते हैं । इन फूड की कैटेगरी में आते हैं फल, सब्जियां दाले ,अंकुरित अनाज  सारे लाइव फूड है। अब हम चाहते हैं कि हमारा बच्चा हमेशा लाइव फूड खाए उसके लिए बच्चों को प्रयोग करके दिखाना होगा। प्रयोग के लिए हम दो गमले लेते है। दोनो गमलों में अच्छे से मिट्टी भर देते हैं । अब हम उसमें थोड़ा पानी डाल देते हैं दोनों गमले में एक गमले में हम मूंग के दाने डालते हैं और  दूसरे गमले में हम चॉकलेट व बर्गर का टुकडा डालते है । अब इन...

       वंदना अग्रवाल                                       महिलाओं की सुरक्षा के लिए कुछ अहम बातें  ह मे  एक  स्थान से दूसरे स्थान पर जाने के लिए किसी न किसी साधन की जरूरत पड़ती है । अकेले सफर करने वाली महिलाओं को कुछ समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है । अगर छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखा जाए तो बड़ी समस्या का सामना हम आसानी से कर सकते हैं।              1.अगर कोई महिला ऑटो या टैक्सी मैं अकेले जा रही है तो क्या करें ऑटो का नंबर नोट कर ले । अपने किसी परिचित को ऑटो का नंबर और ऑटो की लोकेशन बताए अगर फोन नहीं लग रहा है तो बताने की एक्टिंग करें ।  2 क्या करें अगर ऑटो ड्राइवर या ऑटो चालक सड़क बदलकर आपको गलत रास्ते पर ले जा रहा है।  अगर आपके पास स्टोल ,दुपट्टा या बेल्ट ऐसी वस्तु है जिसे ड्राइवर  के गले में डाल पर पूरी तरह से खींचनी है। ड्राइवर को परेशानी होगी और वह  वही ऑटो को रोक देगा और जोर-जो...

बच्चों से मोबाइल की लत मोबाइल की आदत कैसे छुड़ाएं https://youtu.be/n9n61T1XtuM आजकल बच्चों में मोबाइल देखने का  चलन बहुत बढ़ गया है इसका मुख्य कारण मां-बाप का बच्चों को टाइम देना नहीं है| आजकल मां-बाप इतने व्यस्त कि बच्चे उनको छोड़कर मोबाइल पर लग जाते हैं| जब एक बच्चा मां के पास आता है और बोलता है कि मां थोड़ी देर मेरे साथ खेल लो या मेरे साथ बात कर लो तब मां बोलती है 10 मिनट रुक जाओ मैं यह काम कर लूं या वह काम कर लूं और अनजाने में हम मां बाप ही बच्चों को मोबाइल पकड़ा रहे है| आजकल जो हम बच्चों को खाना खाने के समय मोबाइल दे रहे हैं वह बच्चों के लिए बहुत घातक है उससे यह होता है कि धीरे-धीरे बच्चा मोबाइल का आदी हो जाता है| और बाद में बच्चे को लगता है  कि यह मेरा हक है अब मैं खाना मोबाइल देख कर ही खाऊंगा अगर हम चाहते हैं कि हमारा बच्चा मोबाइल ना देखें तो मां-बाप को बच्चों को टाइम देना होगा और यह बहुत जरूरी है|बच्चों के लिए मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल करने से बच्चों में ह्रदय रोग, मानसिक रोग ,आंखों की समस्याएं, सर में दर्द होना ,तनाव होना कई बीमारियां होने का खतरा बन जाता है| इसलिए मा...

  आजकल बच्चों में मोबाइल देखने का चरण बहुत बढ़ गया है इसका मुख्य कारण मां-बाप का बच्चों को टाइम देना नहीं है आजकल मां-बाप इतने बिजी हैं कि बच्चे उनको छोड़कर मोबाइल पर लग जाते हैं जब एक बच्चा मां के पास आता है कि थोड़ी देर में सब खेल लो या मेरे साथ बात कर लो तब मां बोलती है 10 मिनट रुक जा मैं यह काम कर लूं या वह काम कर लूं और बच्चे को मोबाइल पकड़ा देती है तो पहला काम माही करती है बच्चों को मोबाइल पकड़ आने का खाना नहीं खा रहा था मोबाइल दे दिया उससे यह होता है कि धीरे-धीरे बच्चा मोबाइल का आदी हो जाता है और उस बाद में उसको लगता है कि यह मेरा हक है अब मैं खाना मोबाइल देख कर ही खाऊंगा अगर हम चाहते हैं कि हमारा बच्चा मोबाइल ना देखें तो मां-बाप को बच्चों को टाइम देना होगा और यह बहुत जरूरी है और यह नीचे एक यूट्यूब वीडियो का लिंक है इसमें आप जाकर पूरी डिटेल से वीडियो देख सकते हैं       बच्चों से मोबाइल की लत  छुड़ाएं 👇👻 https://youtu.be/n9n61T1XtuM

  बच्चों को बचाए मोबाइल रेडिएशन आजकल बच्चों का ज्यादा मोबाइल देखने के कारण उन पर बहुत बुरा असर पड़ रहा है आजकल के बच्चे बहुत जिद करने लगे हैं झूठ बोलने लगे हैं लगातार मोबाइल देकर का उनकी आंखें खराब हो रही है आंखों में जलन हो रही है लगातार बैठे रहने के कारण  शारीरिक परिश्रम नहीं करते जिसके कारण पाचन शक्ति कमजोर हो रही है और डायबिटीज में हाई ब्लड प्रेशर करें शिकायत हो रही है छोटी उम्र मे                   बच्चों को बचाए मोबाइल  रेडिएशन Click the link https://youtu.be/e8OPfsAYk2Y Like share subscribe By Vandana Agarwal

  https://youtu.be/hO2_s9URZ_w              👆 उफ ये शादियाँ आजकल की    Plz like share subscribe

 हमें यह लगता है कि हम जो कर रही हैं सही कर रही ह पर हम भगवान हमसे भी ज्यादा हमारे बारे में सोचता है वह एक हाथ से देता और दूसरे हाथ से लिखता है इसी से इसी से इसी से संबंधित एक वीडियो बनाई गई है वीडियो को लाइक करें शेयर करें सब्सक्राइब करें https://youtu.be/bGcnyLw3mBA                           👈 click here Must watch Like share subscribe

हम डिप्रेशन को कैसे सही कर सकते हैं डिप्रैशन के लिए क्या काम करें यह बहुत बड़ी समस्या है नीचे लिंक है उस पर क्लिक कीजिए और आप एक वीडियो देखिए अगर आपको वीडियो अच्छी लगे तो उसको लाइक करें शेयर करें सब्सक्राइब करें                            👇      https://youtu.be/PzuPXGBkLQQ     डिप्रेशन क्या है और यह क्यों होता है    https://youtu.be/_tvYF2BTkUE

                                                     डिप्रेशन                                        (Depression)                    आपको वीडियो अच्छी लगी है तो लाइक करें शेयर करें सब्सक्राइब करें आपके सब्सक्राइब करने से मुझे मोटिवेशन मिलता है            Click                 ↓↓↓↓↓↓↓                                             https://youtu.be/PzuPXGBkLQQ              Like share subscribe     How to handle exam stress/tension               ...

रात को हमारी बच्चियों को घर से अकेले निकलते हुए डर लगता है                                            कुछ बातें जो  हमें हमेशा ध्यान रखनी है।  1. हमेशा आसपास के माहौल में चौकन्ना रहना है।  2.किसी भी छेड़खानी को हल्के में ना लें कोई भी परेशान करे तो उसे पलट कर जोर से  रोके।  3.हो सके उतना लेट नाइट ट्रैवल ना करें ।  4.आप कार चला रहे हैं तो सुनसान एरिया से बचें कार में हमेशा बैठते समय पीछे वाली सीट हमेशा चेक करें हमेशा गेट बन्द करें किसी भी परिस्थिति में किसी भी अनजान व्यक्ति के लिए कार का गेट ना खोलें और कार को ना रोके शॉर्टकट के चक्कर में सुनना रास्ते से ना जाए।  इन छोटी-छोटी सावधानी से हम किसी बड़े खतरे को टाल सकते हैं।                     वंदना अग्रवाल (प्रेरक)                 👇          https://youtu.be/0jxtF_QP...

how to handle exam stress https://youtu.be/Qrivizx17nQ click the link like share subscribe youtube video   h how to  handle exam stress

   केरी  का आचार/kairi Pickles आवश्यक सामग्री - Ingredients for kairi Pickles केरी -  250 ग्राम हींग -  2-3 पिंच सरसों का तेल - आधा कप सिरका - 1 टेबल स्पून नमक - स्वादानुसार,(1-1/2चम्मच) हल्दी पाउडर - 1 छोटी चम्मच लाल मिर्च - 1/4 छोटी चम्मच राई ( पीली सरसों ) - 2 टेबल विधि - How to Make kairi Pickles 1.केरी के डन्ठल तोड़कर उन्हैं साफ पानी से धो लीजिये।इन केरीयों को एक बर्तन ( यह चीनी मिट्टी का हो या प्लास्टिक का ) में भर कर इतना पानी भर दें कि केरी डूब जाये। अब इस बर्तन को ढ़ककर धूप में रख दीजिये। केरी का पानी 2 दिन बाद बदलते रहें। 2. 5-6 दिनों में केरी का हरा रंग, पीले रंग में बदल जाता है. अब इन केरीयों को 2 बार साफ पानी से धो कर छलनी में रख कर धूप में रख दीजिये. 2 - 3 घंटों में जब पानी सूख जाये तो अब हम इन का अचार बनायेगे। 3.सरसों के तेल को पैन में डालकर गरम  कीजिये, कढ़ाई को गैस से उतार कर नीचे रख लीजिये और तेल को हल्का ठंडा कर लीजिये।  4.हल्के गर्म तेल में हल्दी पाउडर और हींग डाल दीजिये।केरी, न...

विटामिन दूध, मक्खन, गहरे हरे रंग की सब्जियां  शरीर पीले और हरे रंग के फल व सब्जियों में मौजूद पिग्मैंट कैरोटीन को भी विटामिन  ‘ ए ’  में बदल देता है। थायमिन-बी1 साबुत अनाज, आटा दालें, मेवा, मटर और फलियां राइबोफ्लैविन-बी2 दूध, पनीर नियासीन साबुत अनाज, आटा और एनरिच्ड अन्न पिरीडॉक्सिन- बी6 साबुत अनाज, दूध पेण्टोथेनिक अम्ल गिरीदार फल और साबुत अनाज बायोटिन गिरीदार फल और ताजा सब्जियां विटामिन-बी12 दुग्धशाला उत्पाद फोलिक अम्ल ताजी सब्जियां विटामिन- सी सभी रसदार फल, टमाटर कच्ची बंदगोभी, आलू, स्ट्रॉबेरी विटामिन-डी दुग्धशाला उत्पाद, बदन में धूप सेकने से कुछ एक विटामिन त्वचा में भी पैदा हो सकते है। विटामिन-ई वनस्पति तेल और अनेक दूसरे खाद्य-पदार्थ ।

            स्ट्रीट फूड कुछ लोगों की कमजोरी होती है. लेकिन उन सबकी एक कमजोरी और होती है, वह है कमजोर पाचन तंत्र... .ज्यादातर स्ट्रीट फूड खाने से पाचन तंत्र खराब होता है. इस बात की कोई गारंटी नहीं कि जो स्ट्रीट फूड आप खा रहे हैं वह कितनी सफाई और सही चीजों से बनाया गया है. इसलिए यह जरूरी है कि जब भी आप स्ट्रीट फूड खाएं तो कुछ खास बातों का ध्यान रखें. सड़क किनारे मिलने वाले खाद्य पदार्थ यानी स्ट्रीट फूड्स अधिकांश लोग बड़े चाव के साथ खाते हैं, लेकिन इनके सेवन से अपच होने, पेट में गैस बनने या अन्य बीमारियां होने का खतरा बना रहता है. विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मियों के मौसम में और मानसून में मसालेदार, तैलीय भोजन खाना उपयुक्त होता है. कई प्रकार के स्नैक्स मसले हुए आलू से बनाए जाते हैं, जो काफी देर तक खुले में रखे हुए हो सकते हैं, इन्हें खाने से बचें. समोसा और पकौड़ी जैसे स्नैक्स बनाने के दौरान ताजी खाद्य सामग्री नहीं इस्तेमाल नहीं होने से और ज्यादा देर तक रखा होने के कारण इन्हें खाने से आपके पेट में गैस बन सकती हैं, एसिडिटी की समस्या हो सकती है. बरसा...

  हमें मेहंदी लगाते समय इस बात का विशेष ध्यान रखना चाहिए कि मेहंदी को लोहे के बर्तन में ही भिगोए लोहे का कोई भी आप एक  बरतन ले सकते हैं जिसने आप मेहंदी कम से कम 5 घंटे तक भिगोकर रखें।  आप मेहंदी में तेल, चाय पानी या कॉफी जरूर मिक्स करें। सूखा आंवला,  दालचीनी, अखरोट, कॉफी कुछ ऐसे तत्व हैं, जिसे आप मेहंदी में मिक्स कर  सकते हैं। सर्दियों में मेहंदी लगाएं, तो मेहंदी पेस्ट में कुछ लौंग डाल दें। यह ठंड से बचाएंगी। While applying mehndi, we should take special care that anyone who has soaked the mehndi in an iron vessel can take you one piece of iron.  You can take Bidhuna, which you can soak the henna for at least 5 hours.  Inside it we have dry gooseberry. If there is more problem than cold, then you must mix oil, tea, water or coffee in the henna.  Dried amla, turnip juice, cinnamon, walnuts, coffee are some of the ingredients that you can mix in henna.

वैसे तो हरी पत्तियों का जूस हमारे लिए बहुत लाभदायक होता है आज हम पालक की बात करेंगे पालक खाना हमारे शरीर के लिए फायदेमंद है अगर पालक को जूस के रूप में लिया जाए तो यह शरीर के लिए बेहद लाभदायक है. पालक के जूस में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. जो त्वचा की झुर्रियों को दूर करने में मदद करते हैं. साथ ही इसके सेवन से चेहरे पर ग्लो आता है.  इसमें पाए जाने वाले मिनरल्स और विटामिन शरीर को स्वस्थ और एनरजेटिक बनाने का काम करते हैं. - पालक के जूस के सेवन से हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी से भी निजात मिलती है. - पालक के जूस के सेवन से याददाश्त तेज होती है. - पालक में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जिससे त्वचा में निखार आता है. - पालक का जूस पीने से शरीर में आयरन की कमी पूरी हो जाती है. - पालक के जूस का सेवन करने से मोटापा कम होता है. -पालक में विटामिन की अच्छी मात्रा होती है. ऐसे में पालक का जूस पीने से हड्ड‍ियां मजबूत होती हैं. - पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के लिए भी पालक का जूस पीने की सलाह दी जाती है. ये शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मददगार है. इसके अलावा अगर आपको क...

हमें तरह-तरह की रोटी का सेवन करना चाहिए हमें एक तरह की रोटी नहीं खानी चाहिए हमें कभी रोटी के अंदर च कुंदर का उपयोग करना चाहिए कभी रोटी के अंदर मूली का उपयोग करना चाहिए कभी हमें पालक की रोटी खानी चाहिए इसी तरह हमें तरह तरह की रोटी खानी चाहिए रोटी बनाने के लिए जो आटा लेने चोकरआतो  सहित होना चाहिए उसे छानकर चौक कर अलग नहीं करनी चाहिए  हमें चक्की पर आटा मोटा पीस्वना  चाहिए जब हम इस आटे की रोटी बनाकर खाएंगे तो स्वादिष्ट तो लगेगी साथ ही जब हम इसमें सब्जी मिक्स करेंगे तो इसमें अपने आप ही आटे की मात्रा कम हो जाएगी इसमें 3 तिहाई तो आटा  रहेगा और एक तिहाई हमारी सब्जी रह जाएगी रोटी बनाने का तरीका सबसे पहले हम सारी सब्जियां जैसे पालक पालक गोबी कुछ कढ़ी पत्ती लेकर उन्हें छोटा छोटा काट लेंगे आटे के अंदर उसे गोंद लेंगे अब हम मिट्टी का तवा लेंगे और हमऔर पतली पतली रोटियां बनाएंगे अब इससे होगा क्या जहां हम तीन रोटी का अनाज खाते थे अब हम दो रोटी का अनाज और एक रोटी हमारी सब्जी हो जाएगीमतलब हमने अगर दो रोटी खाई है तो दो रोटी में हमने एक रोटी का ही अनाज खाया है बाकी सब्...

  पैर में ऐठन होना एक समस्या है ।    आज हम थोडी सी समस्या होते ही इलाज के नाम पर गोलिया खाते रहते है और समस्या को और बढ़ा  देतें  है ।   पैर की ऐठन का एक इलाज आयुर्वेद   में है जिसका नाम है  अग्निकर्म ।   असहनीय   दर्द   में   राहत   के   लिए   मरीज   पेनकिलर   दवाइयों   का   उपयोग   करते   हैं   या   फिर   उन्हें   ऑपरेशन   कराने   की   सलाह   दी   जाती   है।   उन्होंने   कहा   कि   आयुर्वेदिक   अग्निकर्म   थेरेपी   से   भी   इस   तरह   की   समस्या   का   हल   संभव   है।   यह   शरर   की   विभिन्न   मांसपेशियों   और   उनके   विकारों   को   दूर   करने   के   लिए   उपयोगी   है। क्या है अग्निकर्म अग्निकर्म  में एक लोहे की छड से पैर की ऐठन वाले...