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विटामिन
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दूध, मक्खन, गहरे हरे रंग की सब्जियां शरीर पीले और हरे रंग के फल व सब्जियों में मौजूद
पिग्मैंट कैरोटीन को भी विटामिन ‘ए’ में बदल देता है। | ||
थायमिन-बी1
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साबुत अनाज, आटा दालें, मेवा, मटर और फलियां
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राइबोफ्लैविन-बी2
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दूध, पनीर
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नियासीन
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साबुत अनाज, आटा और एनरिच्ड अन्न
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पिरीडॉक्सिन- बी6
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साबुत अनाज, दूध
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पेण्टोथेनिक अम्ल
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गिरीदार फल और साबुत अनाज
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बायोटिन
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गिरीदार फल और ताजा सब्जियां
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विटामिन-बी12
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दुग्धशाला उत्पाद
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फोलिक अम्ल
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ताजी सब्जियां
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विटामिन- सी
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सभी रसदार फल, टमाटर कच्ची बंदगोभी, आलू, स्ट्रॉबेरी
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विटामिन-डी
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दुग्धशाला उत्पाद, बदन में धूप सेकने से कुछ एक विटामिन त्वचा में भी पैदा हो सकते है।
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विटामिन-ई
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वनस्पति तेल और अनेक दूसरे खाद्य-पदार्थ
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किन्नू(kinnow) के लाभकारी गुण और फायदे सेहत के लिए किन्नू के फायदे किन्नू राजस्थान,पंजाब और हिमाचल में बहुत उगाया जाता हैं.इसे माल्टा(Malta) के नाम से भी.जाना जाता है। किन्नू खाने में खट्टा-मीठा होता हैं. किन्नू खाने के बहुत फायदे होते हैं। संतरे के जैसे दिखने वाला किन्नू का स्वाद संतरे के जैसा ही होता हैं. यह सर्दियों में आसानी से मिल जाता हैं. इसमे मिनरल्स, आयरन, लाइम, फॉस्फोरस, विटामिन सी और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. किन्नू विटामिन सी के साथ अनेक पोषक तत्वों से युक्त खट्टे मीठे स्वाद वाला फल है। किन्नू खाना बच्चों से लेकर बड़े बूढ़े सभी लोगो को पसंद है।किन्नू में पाए जाने वाले पोषक तत्व हमारे स्वास्थ्य के साथ साथ हमारी त्वचा के लिए भी फायदेमंद है। आज हम आपको किन्नू(kinnow) से जुड़े स्वास्थ्य सम्बन्धी फायदों के बारे में बताते हैं। किन्नू(kinnow) खाने के फायदे –Amazing Benefits of Kinnow 1.किन्नू जूस (kinnow juice) पीने से पेट में गैस और अपच की समस्या से छुटकारा मिल जाता है। 2. पेशाब और गुर्दे से जुडी बीमारियों...
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