मोटे बच्चो को पतला करने के उपाय/bachcho me Motapa or Pet Kam Karne

बच्चो को पतला करने के उपाय

आप मोटापे के चक्कर में एक समय का खाना बंद कर देते हैं या खाना कम कर देते हैं ,या dieting करने लग जाते हैं !   इससे होता यह है की energy  के  जो गणित था वो गड़बड़ा जाता है !
आप चाहे खाना खाएं या ना खाएं आपके शरीर को तो energy  चाहिये  वो नही मिल पाती है।
जब आपके शरीर को ये लगने लगता है कि  ये आदमी तो मुझे समय से उर्जा नहीं दे रहा है ,जितनी जरूरत है उतनी नहीं दे रहा है ,और जब चाहिए तब नहीं दे रहा है  तब शरीर का आपात तंत्र सक्रिय हो जाता है !

 हमने देखा  की बाजार में किसी चीज की कमी होने पर हर  आदमी उसे जरूरत से ज्यादा खरीद कर अपने घर  में इकठ्ठा कर लेता है ताकि  वो चीज समय से मिलती रहे 

उसी तरह जब आप शरीर को सही समय पर  और पूरा खाना नहीं देते हैं तो वो भी आपातकाल की तरह energy  को reserve कर लेता है !  उर्जा को शरीर में storage  कर लेता है !  और ये storage  fat  के रूप में  आपके शरीर में जमा होता है 

कुछ विशेष बाते

1.बच्चों में मोटापा कम करने के लिए जंकफूड से दूर रखें।
2.घर पर ही उन्हें हेल्दी भोजन दें।
3.बाहार खाना खाने जाएं तो पौष्टिक चीजों का सेवन करने को कहें।
4.टीवी के साथ खाना खाने से माना करें।
5.आउटडोर गेम खेलने को कहें बच्चों को जिम जाकर पसीना बहाने की जरूरत नहीं, उनका खेल ही उनके लिए काफी होता है। आप चाहें तो बच्चों को बास्केट बॉल, वॉलीबॉल, बैंडमिंटन आदि खेल के लिए प्रेरित करें। 
6.टीवी के देखते हुए ‘नो स्नैक्स’
7.व्यायाम के फायदे बताएं मोटापे को कम करने के लिए बच्चों में वर्कआउट की आदत डालें
8.जंकफूड से दूर रखें
9.हेल्दी स्नैक्स
10.जॉगिग
11. पत्ता गोभी(बंद गोभी) में चर्बी घटाने के तत्व होते हैं। इससे शरीर का मेटाबोलिस्म ताकतवर बनता है। फ़लत: ज्यादा केलोरी का दहन होता है।  इस प्रक्रिया में चर्बी समाप्त होकर मोटापा निवारण में मदद मिलती है।
12.शहद मोटापा निवारण के लिये अति महत्वपूर्ण पदार्थ है। एक चम्मच शहद आधा चम्मच नींबू का रस गरम जल में मिलाकर लेते रहने से शरीर की अतिरिक्त चर्बी नष्ट होती है।
13.सुबह उठते ही 250 ग्राम टमाटर का रस 2-3 महीने तक पीने से  शरीर की वसा  में कमी होती है।
 14. गाजर का रस मोटापा कम करने में उपयोगी है। करीब 15. 3०० ग्राम गाजर का रस दिन में किसी भी समय लेवें।
16.अधिक वसा युक्त भोजन पदार्थ से वचे। 
17.तली चीजें इस्तेमाल करने से चर्बी बढती है। 
18.वनस्पति घी हानिकारक है।
कम नमक और कम शकर का उपयोग करें।