गैस व् बदहजमी दूर करने के लिए उपाय
यह बड़ी ही सामान्य बात है जिसे हर स्वस्थ आदमी रोजाना अनुभव करता है। फिर भी अगर आपमें गैस काफी मात्रा में बन रही है तो कुछ उपाय भी है।
बदहजमी की वजहें:
1.ओवरइटिंग, खाने को सही तरीके से नहीं चबाना…
2.खाना सही तरह से पका न होना…
3.एक्सरसाइज न करना…
4.नींद पूरी न होना…
उपाय
1. भोजन हमेशा समय पर करें.
2.प्रतिदिन सुबह देसी शहद में निम्बू रस मिलाकर चाट लें.
3. हींग, लहसुन, चद गुप्पा ये तीनो बूटियाँ पीसकर गोली बनाकर छाँव में सुखा लें, व् प्रतिदिन एक गोली खाएं.
4.भोजन के समय सादे पानी के बजाये अजवायन का उबला पानी प्रयोग करें.
5.लहसुन, जीरा १० ग्राम घी में भुनकर भोजन से पहले खाएं.
6.सौंठ पावडर शहद ये गर्म पानी से खाएं.
7.लौंग का उबला पानी रोजाना पियें.
8. जीरा- जीरा खाने से डायजेस्टिव सिस्टम से जुड़ी समस्याएं दूर हो जाती हैं। इसीलिए जब भी आपको गैस की समस्या परेशान करे, एक चम्मच जीरा पाउडर ठंडे पानी में घोलकर पिएं, बहुत लाभ होगा। जीरा, सौंफ, अजवायन इनको सुखाकर पावडर बना लें,शहद के साथ भोजन से पहले प्रयोग करें.
9.हल्की एक्सरसाइज़ करें: जब भी गैस महसूस हो, कुछ हल्के व्यायाम, या शरीर को हिलाने-डुलाने की दूसरी कोई भी गतिविधि पाचन में तेजी लायेगी
10.मेथी में काला नमक मिलाकर खाएं। गैस की परेशानी तुरंत दूर हो जाएगी।
11.भुनी हुई बीन्स, ब्रोकोली, गोभी, और फूलगोभी जैसी क्रुसीफेरस (cruciferous) सब्जियाँ, कार्बोनेटेड शीतल पेय, च्युइंग गम (खासकर अगर इसमें सोर्बिटोल हो), सेब, केले, आड़ू, हार्ड कैंडी, और आलू - ये सभी गैस बनाते हैं।
12.प्रोसेस्ड फ़ूड (processed foods) से बचे: प्रोसेस्ड फ़ूड को बनाने में इस्तेमाल होने वाले केमिकल शरीर में हज़म नहीं हो पाते और अक्सर गैस उत्पन्न करते हैं।
13.अगर आप बहुत तेजी से खाते हैं, तो ज़्यादा हवा अन्दर लेंगे, जिससे गैस बनती है। धीमे खाना आपको आराम देगा, और भोजन को आसानी से पचाने में सहायक होगा।
14.गैस की परेशानी के साथ ही कब्ज की दिक्कत को भी दूर किया जा सकता है। रोजाना एक चम्मच अलसी का पाउडर खाने से कब्ज की परेशानी दूर होगी।
15. अगर खाना खाने के बाद अचानक पेट भारी हो और अपच की परेशानी होने लगे तो पुदीने के ताजा पत्तों से बनी चाय पीने से आराम मिलता है।
16.गटागट पानी पी जाना वास्तव में बहुत ज्यादा गैस पैदा कर सकता है। भोजन के दौरान और बाकी पूरे दिन पानी की चुस्कियों पर ध्यान दें।
17.ग्रीन जूस हरी सब्जियों के रस का सेवन करने से पेट के रोगों से मुक्ति मिलती है। हर दिन एक गिलास रस पीने से कब्ज, गैस और बदहजमी दूर होती है।
18.गैस की समस्या हो रही हो तो थोड़ा काला नमक डालकर पपीता खाएं। कब्ज और गैस दोनों की समस्या से छुटकारा मिल जाएगा।
19.अदरक बदहजमी को दूर करता है. यह उस समय ज्यादा कारगर सिद्ध होता है जब ज्यादा भोजन लेकर आप बदहजमी के शिकार होते हैं. बदहजमी को दूर करने के लिए दो चम्मच अदरक का जूस, एक चम्मच नींबू का जूस, चूटकी भर काला नमक लेकर इन सभी को मिक्स करके पानी के साथ लें. आराम मिलेगा.
20. पुदीना, ताज़ी अदरक, या नींबू की चाय आज़माएँ और इनके असर का इंतज़ार करें।
पेट के बल लेट जाना गैस को बाहर निकलने में मदद कर सकता है।
21.किसी भी प्रकार के खाने को, बहुत जल्दी बहुत ज्यादा खाने से सूजन या पेट में दर्द हो सकता हैं, इसीलिए छोटे छोटे हिस्सों में भोजन लें, छोटे निवाले खाएं और आराम-आराम से चबाएं।
22.च्युइंग गम या सख्त कैंडी चूसने से बचे क्यूंकि आप को सामान्य रूप से अधिक हवा निगलनी पड़ेगी।
23.अपने जबड़ो की नियमित रूप से जांच कराएँ, क्यूंकि अगर वो सही तरह से फिट नहीं हैं तो आप खाते या पीते समय अधिक हवा निगल लेंगे।
24.एक या दो चम्मच बेकिंग सोडा थोड़े से पानी में मिला दें: गैस का दर्द पेट में एसिड बनने के कारण होता है। बेकिंग सोडा एक आधार है, जो गैस दर्द को शांत करने के लिए एसिड के खिलाफ काम करेगा
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